碧旻翔鶴 トリビア

2016年9月の記事一覧

碧旻翔鶴 折れない心を育もう⑫ ほめてもらったら、ありがとうを

ほめてもらったら、ありがとうを


時折見かけるこんなこと
「これ上手だよね~」「そんなことないです~」って。ほめてもらったけど受け取れない
それならまだしも、まさか
「思ってもないこと言ってーーー」なんて、否定に置き換えてはいませんか?

「自分はこんなダメなところがある、いつも失敗する。またやっちゃった」
なんて、自分にダメ出ししているところに、「ちゃんとやってよね!!」と言われた。
グサッ!悪口言われた! で、あー、人もそう思ってるんだ ・・・・・・・・だ?
ほめ言葉は受け取れないのに、嫌な言葉は受け取ってしまう。ね?
まずは、ほめ言葉を謙遜するクセ、やめない?

いつも前向きによくやってるね → ほめてもらえて嬉しい!ありがとう!
ほめるのだって、勇気がいる
ありがとうって、受け取ろう

ついでに、嬉しく感じなかった言葉こそ、変換してしまえ
・「早くしなさい!いつも遅いんだから!!」 → 早めに準備をしておくと安心じゃない?

本当に伝えたいのは、心配や、こうしてくれたら嬉しい、助かるっていう気持ち。
相手の願いがこもっているんだね

そんな人の本心を読み取って受け取り上手になる秘訣
抽象的な表現をやめ、時刻、時間、カウントする、数値で目標を立てる
自分自身で目安を決めない?自分の「出来る」を増やしていこう

①7時30分に家を出れば、学校に8時20分に着く。
  慌てず通学できるし時間に余裕ができるっていいな
②これを5分でやってみよう。いつもより5分家を早く出られることにもなる
③15数え終わるまでにやっちゃおう!
④この1曲が終わるまでには次に行こう


自分の出来る、出来たを増やす秘訣いろいろ。自分との約束を果たせる自分

ほめ言葉、まんま受け取っていいんだよ

碧旻翔鶴 折れない心を育もう⑪どうしたらできる?

どうしたらできる?

自分で使う言葉が、そのまま自分の気持ちをつくる
前回ご紹介した、3D(だって、どうせ、でも)にさよなら

にしても、なぜ、ついつい使ってしまう言葉なのか?
誰かに言われた言葉が心に刺さるのは、自分もそうだと考えているから
ということが多いそう。なるほど。言い訳につながってくる

遅刻してはいけない → そんなのわかっている → でもだって(できない言い訳を探す)
「わかっているし、今度こそやるもん」。そんな自分自身への約束が果たせない切なさ
どうしたら取り除けるかな?

自分を動かしてくれる言葉を探そう
なぜできないか?より、   どうしたらできるか?を探す

遅刻はいけない → 間に合ったらどんないいことがあるだろう? → 遅刻しないために何をする? 
 15分早く起きる。目覚ましは6時半!! → 気持ちよく起きるためにできることって? 
→ 続けるにはどうしたらいい? → 
11時までに寝よう → ・・・と思考を続ける

「誰に何をいわれたから」、そこから離れて「思考」する
自分で自分の行動を決めていいのだから、誰かのせいをやめる
目的を明確に持った先に見えるものは?
自分自身で選択をして歩く、そんな自分が見えますか?


簡単に実行できるある方法を耳にしました。
口に出して宣言すると叶う!
「明日は5時におきます」って声に出して宣言する。
なんと、翌朝5時に目が覚めた!!なんていう方が多いんですよ。
私も試しにやってみました「明日は4時に起きる。」 なんと、目が覚めたのです。

口に出して宣言する。
無意識に働きかけ、意識している状態にする。



自分を動かす自分の言葉  どのようにしたらできるだろう?

碧旻翔鶴 折れない心を育もう⑩なにがあなたを動かすだろう?

なにがあなたを動かすだろう?


自分の行動、すべて自分で決めています。
それは、一般常識でも正論でもありません。自分の価値観や基準が勝っている

ん?どういうこと?
例えばですね、「毎日登校する時間」
遅刻するかもしれない、でもだって
遅れたらいけない、叱られることもわかっている、でもだけど
ギリギリに行ってしまい気分がよくない一日の始まりにしてしまった、どうせ

3D(だって、どうせ、でも) 言い訳の3D
この言葉が出てくる限り、なかなかものごとを前に進める力をだせなくなってしまう

苦しいとき・つらいとき・叱られた時
でも、だって、どうせ、だけど、、、意識してやめてみて

ついつい出てきてしまうこの言葉をやめる
意識することからはじめ、変化を感じよう。
意識を変えたら、ひとは大きく前進できる 
ほんとだよ!

3Dをやめて、何を始める?
どんな言葉が、自分を突き動かすだろう?
どんなことなら、えいっ!って始められるだろう?
誰と一緒なら、やり続けることができそうかな?

小さなきっかけ・大きなチャンス・いつもの仲間?・新しい出会い?

こうした方が良いのは知っている、わかっている
では何が、そんなあなたを動かすのだろう?

使う言葉から意識してみない?
どのようにしたら、小さな一歩を踏み出せるかな?

碧旻翔鶴 折れない心を育もう⑨ラストシーンから

碧旻翔鶴 折れない心を育もう⑨ ラストシーンから

「ストーリーはラストシーンから」

9月ですね、今年もあと4カ月。1年の3分の2を過ぎました。
学年としては3分の2に入ったところですが、例えば
12月31日、どんな気持ちで過せていたら最幸だろう?
三学期の終業式、どんな気持ちになっていたら最幸だろう?
節目を一つの目安に、自分なりのいいイメージを描いてみる

「E.T」や「スターウォーズ」って映画をご存知ですか?
壮大な、非常に人気の高い作品ですが、監督のスティーブン・スピルバーグさん
「映画はラストシーンから作る」のだそうです。

終わりのイメージを明確にしてから、どうしてそうなったかって想像を膨らませ、創造していく
ストーリー、エピソード、何があったからこうなった。の、「こうなった」からはじまる

例えばケーキを作るなんていうのも同じだよね
どんなイチゴのケーキを食べたいか味のイメージ、デザインのイメージ
それを実現するために必要なものや段取りを考える
スポンジが膨らむにはどんなコツがいる?
材料の配分を無視したらおいしく作れない

しっかりとした家を作るのも同じ
どんな家で、どんな風に過しているというゴール
それにはどんな部屋があったらいいな、どんな動線だったらいいかな
家の設計図をしっかりと作ることが重要
そうそう、「三匹のこぶた」なんて絵本がありましたね


自分の人生というストーリー
こうなりたい、こうなったら嬉しい、こうなっていたら最高!!

それにはどんな今日を過したら叶うだろう?
どんなストーリーを描いていこうか?
こんな事にチャレンジして、何を乗り越え、何を達成していく物語?
どうなっていたら最高ですか?
 
しつもんするよ

ラストシーンはどうなってる?
どんなわくわくするストーリーにしよう?